Выкиньте из холодильника эти три продукта: кардиолог назвала недорогую замену для здоровья вашего сердца
- 11:20 29 октября
- Екатерина Горбунова
Поддержание тонуса сосудов и стабильного артериального давления не требует расходов на заморские суперфуды. Кардиолог и терапевт Юлия Маршинцева составила базовый набор продуктов, способных эффективно защитить сердечную мышцу. По оценке врача, доступная альтернатива действует не хуже дорогостоящих биологически активных добавок.
Вместо элитной семги или форели кардиолог советует покупать атлантическую или тихоокеанскую сельдь. Эта простая рыба работает как мощный источник жирных кислот омега-3, снижающих риск развития атеросклероза. Вторым незаменимым элементом выступает чечевица, чья растворимая растительная клетчатка активно связывает и выводит избыточный холестерин.
Потребность организма в калии способна закрыть курага, стабилизирующая сердечный ритм. Сухофрукты служат полезным десертом при отсутствии сахарного диабета. При этом эксперт напоминает, что сбалансированная тарелка лишь дополняет образ жизни и не отменяет назначенные медикаменты при диагностированных сердечно-сосудистых заболеваниях.
Для защиты сосудистого русла диету необходимо сочетать с регулярными аэробными нагрузками, компенсирующими сидячий образ жизни. Врачи напоминают, что ключевые правила для здоровья сердца всегда строятся на балансе рационального питания и ежедневной физической активности.
Ранее мы писали со ссылкой на издание ProGorodNN и газету "ВЗГЛЯД", как руководитель мурманского центра компетенций Юлия Смирнова сравнила сорта промысловой рыбы. Эксперт по медицинской профилактике отметила, что сельдь и скумбрия опережают выращенный на фермах лосось по экологической чистоте, поскольку не содержат стимуляторов роста и антибиотиков. По ее словам, жирная морская рыба для сердца наиболее полезна в запеченном или тушеном виде при употреблении порциями по 150-200 граммов дважды в неделю.