Кардиолог Байдина назвала три правила для здоровья сердца после 40 лет
- 18:29 27 сентября
- Елена Смирнова
Забота о состоянии сердца и сосудов у людей старше 40 лет нуждается в комплексных мерах и постоянном наблюдении у специалистов, об этом сообщает "Lenta.ru".
В первую очередь медик советует проходить профилактические обследования на регулярной основе.
Человек должен хотя бы один раз в год обращаться к врачу и делать электрокардиографию (ЭКГ). Также необходимо самостоятельно контролировать артериальное давление и периодически проводить его мониторинг, даже если оно кажется нормальным. Кроме того, раз в год важно сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печеночные ферменты, - говорит Валентина Байдина.
Специалист также подчеркивает значимость отказа от потребления спиртного и курения. Негативные привычки стоит заменить регулярными тренировками. Хороший эффект для сосудистой системы дают плавание пара раз в неделю, растяжка либо ходьба с палками при условии регулярных занятий.
Еще один значимый аспект заключается в изменении питания. Врач рекомендует сократить потребление жирных сортов мяса, отдавая предпочтение постному белку, а также выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и включать в ежедневный рацион больше зелени, овощей и фруктов.
Напомним, 3 сентября 2026 года эксперты предупредили, что избыточное употребление сахара и переработанных продуктов постепенно разрушает артерии. Специалисты подчеркнули, что неправильный рацион способствует развитию атеросклероза и повышает риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых патологий.