Сайклинг и фитбоксинг: IT-эксперт назвала альтернативы спортзалу, которые сжигают 1000 калорий за час
- 20:14 14 июля
- Любовь Павлова
Новые горизонты фитнеса без границ зала
Александра Герасимова, генеральный директор IT-компании, поделилась информацией о тренировках, которые могут стать заменой традиционным занятиям в спортивном зале. Эти данные были опубликованы на сайте Комсомольская правда.
Среди эффективных видов физической активности она выделила сайклинг. Этот метод тренировок сочетает в себе танцевальные движения и упражнения на велотренажерах. Занятия сайклингом способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают в сжигании жировых отложений, развивают мышечную массу и повышают общую выносливость организма.
Помимо сайклинга, Герасимова упомянула фитбоксинг. Этот вид тренировок объединяет силовые упражнения, аэробные нагрузки и элементы бокса. Фитбоксинг задействует все группы мышц тела. За один час занятий можно сжечь до тысячи калорий, а регулярные тренировки в течение двух месяцев способны значительно улучшить физическую форму.
В настоящее время российские женщины активно используют искусственный интеллект для разработки индивидуальных диет и программ тренировок. Они обращаются к ИИ с запросами о помощи в снижении жировой массы и увеличении мышечной. Нейросети предлагают стандартные варианты диет, но иногда их рекомендации могут быть необычными.
Дмитрий Мелихов, IT-специалист, пояснил, что искусственный интеллект формирует свои рекомендации, основываясь на общедоступных данных из интернета. Из-за этого советы ИИ не всегда являются точными.
По его мнению, предложенный нейросетью рацион питания может быть полезен для одних людей, но совершенно неэффективен для других.
Инструктор Кирилл Антонов предостерег от интенсивных тренировок в жаркую погоду. Он отметил, что значительные физические нагрузки при высокой температуре воздуха могут негативно сказаться на работе сердца и в некоторых случаях привести к серьезным последствиям. Антонов рекомендует избегать напряженных занятий, особенно тем, кто не занимается спортом регулярно. Оптимальное время для тренировок — раннее утро или вечер, после 18:00, при этом следует выбирать легкую одежду из натуральных материалов.