Гастроэнтеролог назвала 9 продуктов против запоров и рака кишечника у пожилых
- 2 июля 20:56
- Любовь Павлова
Летний рацион для здоровья кишечника и легкости в теле
Пожилым людям важно включать в свой рацион пищу, которая помогает поддерживать здоровье кишечника. Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская рассказала, что запоры часто встречаются у пожилых людей. Чтобы избежать этого, она рекомендует есть больше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна, потому что в них много клетчатки. Такая еда также помогает уменьшить риск воспалений и раковых заболеваний кишечника.
Кроме того, Головчанская подчеркнула, что пожилым людям нужны продукты с большим количеством кальция. Она советует добавить в меню брокколи, сушеный горох, фасоль, капусту, темно-зеленые листовые овощи, консервированный лосось с мягкими костями, сардины, миндаль и фруктовый сок с добавлением кальция. Эти рекомендации были озвучены в беседе с Lenta.ru, а также опубликованы на сайте Комсомольская правда Комсомольская правда.
Фармаколог Александр Быков отметил, что летом проблемы с пищеварением возникают чаще. Он объясняет это тем, что люди могут забывать принимать лекарства, менять привычки в еде, а также на организм влияют физиологические изменения из-за жары.
По словам Быкова, высокая температура воздуха уменьшает выработку пищеварительных ферментов и замедляет работу кишечника. Это может приводить к неприятным ощущениям и проблемам с пищеварением. Его слова приводит издание «Известия», подтверждая важность внимательного отношения к своему здоровью в летний период.
Диетолог Ольга Редина сказала, что в жару люди часто меньше хотят есть, и это может помочь сбросить лишний вес. Она советует переходить на более легкую еду, такую как овощи, ягоды и морепродукты. Для летнего стола хорошо подходят кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы и перец, так как в них много воды и мало калорий.
Ягоды и зелень насыщают организм витаминами, а рыба и морепродукты дают белок, который нужен для мышц и восстановления тканей. Эти советы помогут оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо в жаркую погоду, как сообщает RT.