Головные боли и срывы по мелочам: психотерапевт назвала 5 признаков того, что отпуск нельзя откладывать

Когда любимое дело становится бременем

Даже если работа очень нравится, можно устать, если постоянно работать без перерывов и под давлением сроков. О том, как понять, что пора отдохнуть, рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина изданию «РИАМО».

Она объяснила, что явный признак усталости — это постоянное чувство измотанности. Также стоит обратить внимание на раздражительность и сильный стресс. Если человек начинает нервничать из-за пустяков и срываться без веских причин, это говорит о перегрузке — как умственной, так и физической. Эта информация взята с сайта Комсомольская правда.

Специалист отметила, что выгорание может проявляться и физически: головными болями, перепадами давления и проблемами с пищеварением. Ранее издание 360.ru указывало среди признаков выгорания равнодушие и отсутствие желания что-либо делать. Одна из причин такого состояния в том, что многие думают, будто постоянная занятость равнозначна хорошей работе, что приводит к перегрузкам и истощению сил.

Чтобы не допустить выгорания, психологи советуют развивать так называемую когнитивную честность. Это значит, что нужно уметь честно оценивать свое самочувствие и понимать, что именно вам нужно. Важно вовремя заметить сигналы организма и психики, чтобы не довести себя до полного истощения и избежать серьезных проблем со здоровьем и настроением.