Больше 150 граммов черешни в день грозит вздутием и скачками сахара
- 11:03 12 июня
- Екатерина Горбунова
Эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина установила допустимую суточную норму потребления черешни. Эксперт рекомендует ограничиваться порцией в 100-150 граммов, поскольку употребление большего объема ягод способно привести к сбоям в работе организма, об этом сообщает "KP.RU:Комсомольская правда".
Врач рекомендует употреблять черешню только после основного приема пищи. Поедание ягод на голодный желудок вызывает повышенное газообразование и резкие колебания уровня глюкозы в крови.
В ягодах присутствует мелатонин, регулирующий циркадные ритмы человека.
"Умеренное употребление этих ягод во второй половине дня способствует более легкому засыпанию и улучшает качество ночного отдыха", - говорит Дарья Хайкина.
При выборе черешни необходимо обращать внимание на внешний вид плодов, исключая экземпляры с признаками гнили, плесени или механических повреждений. Хороший продукт отличает глянцевый блеск, гладкая кожица, однородный цвет и свежий зеленый черешок.
Сто граммов ягод содержат порядка 10-12 граммов сахара.
"Съев больше 500 г, можно дать мощную нагрузку на поджелудочную железу и печень, так как избыток фруктозы напрямую уходит в жировую ткань", - говорит Ирина Писарева.
Напомним, 26 мая 2026 года эндокринолог Зухра Павлова указала оптимальную порцию клубники для ежедневного употребления. По ее словам, суточная норма составляет примерно 150-200 граммов. Специалист также рекомендовала есть ягоду в утренние часы после основного приема пищи.