Нутрициолог назвала 5 полезных перекусов для школьников вместо вредных чипсов и батончиков

Вкусные и полезные перекусы для школьника на каждый день

Для эффективного обучения школьникам требуется полноценное питание, поэтому перекусы для подростков должны сочетать в себе пользу и приятный вкус. Рекомендации о том, что следует давать детям в школу, представила нутрициолог Ирина Попкова в беседе с "Газетой.Ru".

"Подойдут сэндвич на цельнозерновом хлебе с полезной начинкой: отварная индейка или куриная грудка с листом салата, творожный сыр с огурцом. Или лепешка из цельной муки с авокадо, омлетом, запеченным мясом. Другой вариант - выпечка без сахара: овсяно-банановые панкейки, маффины с тертой морковкой или яблоком", - сообщила специалист.

Специалист также подчеркнула, что родителям стоит избегать шоколадных батончиков, чипсов и сухариков в качестве перекуса. По ее словам, эти продукты богаты быстрыми углеводами, трансжирами и избыточным количеством соли, что вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и способствует быстрой утомляемости.

Об этом сообщает издание Комсомольская правда: для разнообразия детского рациона рекомендуется включать орехи, при условии, что они не жареные и не соленые. В число полезных угощений также входят бананы. В качестве десерта предпочтительны злаковое печенье или специальные батончики.