В 35 лет начинается спад формы, но физкультура спасает

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум Эдуард Шефер

Специалисты из Швеции обнаружили, что способность организма к физической нагрузке, мышечная сила и эффективность работы мышц начинают постепенно уменьшаться начиная с 35-летнего возраста. Тем не менее, поддержание физической активности на протяжении всей жизни значительно замедляет этот процесс. Такие выводы были сделаны экспертами Каролинского института в Стокгольме, их исследование опубликовано в научном издании Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, об этом сообщает "Общественная служба новостей".

Основой для исследования послужили уникальные данные, собранные в рамках Шведского проекта по изучению физической активности. В течение почти пятидесяти лет несколько сотен мужчин и женщин, отобранных случайным образом, находились под наблюдением - от подросткового возраста до 63 лет. Это одно из немногих научных изысканий, где физическое состояние одних и тех же людей регулярно оценивалось на протяжении столь длительного периода.

Полученные результаты показали, что снижение аэробной выносливости, а также мышечной силы и работоспособности действительно стартует примерно в 35 лет и с годами ускоряется, вне зависимости от общего уровня активности человека. При этом, регулярные занятия спортом и физические упражнения существенно ослабляют интенсивность этого возрастного уменьшения показателей.

Участники исследования, начавшие тренироваться активно уже в зрелом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 5-10%. Это демонстрирует, что даже если начать заниматься спортом позднее, это принесет ощутимую пользу для здоровья.

Ведущий автор исследования Мария Вестерстоль отметила, что никогда не поздно начать вести активный образ жизни.

Физическая активность способна замедлить снижение физических возможностей, хотя и не может полностью его остановить, - говорит Мария Вестерстоль.

Напомним, для многих людей жизнь после шестидесяти становится периодом новых возможностей и активной самореализации. Умеренная физическая и умственная активность, а также неугасающий интерес к жизни часто оказываются более эффективной профилактикой многих недугов, позволяя людям продолжать активно жить.