Геронтолог раскрыл секрет жизни до 90 лет: дышать обедненным кислородом по 5 минут

Секреты долгожительства от геронтолога для активной жизни до 90 лет

Валерий Новоселов, специалист в области геронтологии, поделился своими рекомендациями относительно того, как можно увеличить продолжительность жизни до девяноста лет. Его точка зрения на секреты долголетия была представлена в беседе, сообщает издание Lenta.Ru.

Одним из методов, способствующих замедлению старения, он назвал гипокситерапию. Эта процедура предполагает вдыхание воздуха с пониженным содержанием кислорода. По словам врача, такой подход заставляет организм воспринимать недостаток кислорода как потенциальную угрозу, активируя защитные механизмы, такие как повышение тонуса сосудов и изменение других физиологических показателей.

"Само гипоксическое воздействие является коротким, обычно носит циклический характер, пять минут человек дышит такой смесью, пять минут он отдыхает, и так в течение часа", - уточнил геронтолог.

Помимо гипокситерапии, Новоселов также обозначил несколько других важных составляющих долгой жизни. К ним относятся регулярная физическая активность, соблюдение сбалансированного рациона питания и использование гормонозаместительной терапии, которая направлена на компенсацию снижения уровня половых гормонов, возникающего у мужчин и женщин в процессе естественного старения.

Как сообщалось ранее, с августа текущего года для пенсионеров станут доступны бесплатные центры активности. Эти учреждения предлагают широкий спектр программ, от йоги и танцев до занятий по снижению риска развития деменции до 30%. Участники могут бесплатно посещать утренние зарядки, творческие мастер-классы, лекции, а также вечерние танцевальные занятия и арт-терапию. Программы разработаны с учетом рекомендаций геронтологов, способствуя поддержанию физического и умственного здоровья пожилых людей, улучшая их подвижность до 80%.