Психолог раскрыла секрет: как в старости остаться нужным семье, а не обременением для них
- 07:40 31 декабря
- Екатерина Горбунова
Состояние когнитивного здоровья напрямую определяет качество жизни человека в пожилом возрасте. Ученый в области нейронауки Татьяна Черниговская утверждает, что мозг формируется под влиянием поступающей информации. Процесс старения начинается задолго до появления физических признаков через повседневные привычки и информационную гигиену.
Для сохранения ясности ума необходимо жестко фильтровать входящий контент и избегать ментального мусора. Избыток негативных новостей формирует фон хронической тревоги, который делает человека тяжелым в общении. Черниговская рекомендует заменять просмотр ток-шоу чтением сложной литературы и осознанно ограничивать время в интернете.
Наличие устойчивого увлечения помогает поддерживать эмоциональное равновесие и интерес к жизни. Хобби, в которое человек погружается с удовольствием, служит эффективной инвестицией в когнитивный резерв. Когда пенсионер искренне занят делом, он меньше склонен к жалобам и остается привлекательным собеседником. Как общаться с теми, кто вызывает дискомфорт, - важный навык для сохранения внутреннего спокойствия.
Постоянное обучение создает новые нейронные связи, что является лучшей профилактикой возрастной апатии. Изучение языков, освоение новых гаджетов или чтение научно-популярных книг заставляют мозг работать в активном режиме. Интеллектуальная нагрузка позволяет сохранять бытовую самостоятельность и не зависеть от помощи родственников. Один совет, который помогает наладить контакт с близкими, заключается в умении быть самодостаточной личностью.
Физическая активность напрямую влияет на остроту мышления через улучшение кровоснабжения тканей. Регулярная ходьба или простая гимнастика снижают уровень стресса и помогают поддерживать мобильность. Способность самого себя обслуживать остается фундаментальным условием независимости в зрелые годы. Понимание того, что нужно знать для сохранения здоровья в старости, помогает избежать роли беспомощной жертвы.
Научный факт подтверждает, что нейропластичность мозга сохраняется на протяжении всей жизни человека. Это означает, что освоить новый навык можно в любом возрасте, если давать разуму регулярную нагрузку.
Мозг - это не решето, из него ничего не высыпается. Все, что вы туда положили, там осталось.
Также ранее мы писали о правилах жизни нейрофизиолога Натальи Бехтеревой, которая сохраняла выдающуюся ясность ума до последних дней. Она подчеркивала, что мозг активно работает, пока человек ощущает свою востребованность и пользу для окружающих. Известные секреты долголетия Бехтеревой включают поиск радости в мелочах и отказ от ощущения беспомощности. Эти принципы, сформулированные ученым, помогают не просто доживать век, а вести полноценную жизнь в любом возрасте.