Ученые связали работу икроножных мышц с риском смертности в ближайшие 10 лет
- 00:03 16 сентября
- Марина Антонова
Икроножные мышцы нередко называют вторым сердцем организма. Желая позаботиться о сердечной деятельности и увеличить продолжительность жизни, необходимо уделять внимание укреплению голени. Исследование специалистов клиники Мэйо в Рочестере продемонстрировало, что состояние этих мышц напрямую влияет на долголетие, сообщается на "KP.RU:Комсомольская правда".
Специалисты выяснили, что у людей со сниженной функциональностью икроножных мышц вероятность смерти в ближайшее десятилетие почти в два с половиной раза выше по сравнению с теми, у кого показатели мышечной системы в норме.
Данная группа мышц выполняет три ключевые функции: работает насосом, выталкивающим венозную кровь от конечностей к сердцу; за счет сокращения стоп, напоминающих губку, способствует венозному оттоку; а также задействуется в процессах усвоения глюкозы и улучшения метаболизма, - говорит Алексей Репетюк, заведующий отделением реабилитации Сеченовского университета.
Врач подчеркивает, что все мышечные волокна в теле сегодня справедливо называют органом долголетия. Чем активнее человек использует их в движении и при тренировках, тем лучше работают обмен веществ и кровообращение.
Объективно оценить состояние мышц можно с помощью динамометрии, измеряющей силу сгибания стопы, однако оборудование для этого доступно преимущественно в реабилитационных центрах. Самостоятельно насторожиться стоит при наличии отеков, асимметрии голеней (разница в объеме более 2 см требует проверки у врача на предмет тромбоза), варикоза или ограничении подвижности сустава.
Основными причинами ослабления мышц являются малоподвижный образ жизни и гиподинамия. В то же время чрезмерные нагрузки также вредны, поэтому важно соблюдать баланс и избегать болезненных ощущений во время занятий.
Перед началом тренировок при наличии серьезных патологий сосудов или суставов необходима консультация специалиста. Категорически запрещено выполнять упражнения при остром тромбофлебите, обострении подагры, тяжелом остеопорозе или критической ишемии. Для всех остальных эффективными будут подъемы на носки (по 15-20 повторений) и занятия с эспандером, включающие сгибания стопы в разных направлениях для проработки различных групп мышц.
Оценить результат тренировок можно через тест: если человек способен выполнить более 30 подъемов на носок одной ноги за минуту, это свидетельствует об удовлетворительной работе мышечного насоса.
Напомним, 3 сентября 2026 года эксперты предупредили, что избыточное употребление сахара и продуктов с высоким содержанием соли негативно влияет на состояние сосудов. Постоянное злоупотребление быстрыми углеводами и полуфабрикатами провоцирует развитие атеросклероза и серьезных сердечно-сосудистых патологий. Специалисты призывают пересмотреть ежедневный рацион, чтобы минимизировать риски возникновения опасных заболеваний.