Перестаньте пить кофе сразу после пробуждения: узнайте идеальный час для заряда бодрости без вреда сердцу
- 05:30 27 июля
- Екатерина Горбунова
Многие привыкли тянуться к кофеварке сразу после пробуждения, однако сомнологи предупреждают: такая спешка лишает напиток его главного преимущества. В первые 45 минут после подъема человеческое тело активно синтезирует кортизол, который отвечает за естественную активацию всех систем. Дополнительная доза кофеина в этот момент оказывается избыточной, лишь создавая ненужную нагрузку на гормональный фон вместо обещанного прилива сил.
Эксперт Рекс Исап рекомендует отложить утренний ритуал минимум на час. Если вы проснулись в 7:30, оптимальным временем для первой порции станет 8:30. К этому моменту выработка "гормона пробуждения" идет на спад, поэтому кофеин подействует более мягко и предсказуемо. Подобный подход помогает избежать "энергетических ям" во второй половине дня и не нарушает природные биоритмы, о чем подробно сообщается в материале профильного портала.
Специалисты выделяют оптимальное окно для кофеиновой паузы:
- Лучшее время для первой чашки - промежуток между 9:30 и 11:30 утра.
- Не стоит пить кофе натощак, чтобы избежать изжоги и повреждения слизистой желудка.
- Желательно употреблять напиток через 30-60 минут после легкого приема пищи.
- Последняя порция кофе должна быть выпита не позднее чем за шесть часов до сна.
Стоит помнить, что диетолог Мухина: превышение 3 чашек кофе в день превращает концентрацию в опасную гиперцентрированность, поэтому важно соблюдать меру. Некоторые предпочитают пробовать альтернативные способы приготовления, так как масло в кофе: почему врачи советуют пить его с утра для энергии и стройности, однако ключевым фактором остается время приема.
Ранее мы писали о том, как кардиологи назвали единственный способ приготовления кофе, который защищает сердце от инфаркта. Исследования показывают, что добавление молока в напиток провоцирует спазм сосудов и препятствует усвоению кальция. Постоянное употребление таких смесей натощак повышает уровень плохого холестерина и нагружает сердечно-сосудистую систему. Специалисты рекомендуют полностью исключить добавки и соблюдать временной интервал после завтрака.