Забудьте о таблетках для сосудов: кардиолог раскрыл простой продукт, который быстро снижает холестерин
- 14:10 12 апреля
- Екатерина Горбунова
Употребление шпината в свежем виде - один из самых доступных способов борьбы с гиперхолестеринемией без применения медикаментов. Как сообщает портал pg21.ru, растительные стерины и нитраты в составе этого продукта препятствуют образованию бляшек на эндотелии сосудов. Согласно клиническим наблюдениям, ежедневная порция в 80-100 граммов позволяет снизить общий уровень липидов на 5-10% в течение месяца.
Для достижения заметного результата зелень необходимо употреблять исключительно в сыром виде. Тепловая обработка разрушает значительную часть нутриентов, поэтому оптимальным вариантом станет салат с добавлением лимонного сока или небольшого количества оливкового масла. Отказ от соли и жирных заправок вроде майонеза позволяет сохранить низкую калорийность блюда - около 20 ккал на 100 граммов.
Помимо влияния на холестерин, шпинат положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы благодаря высокой концентрации калия, магния и витамина К. Клетчатка в составе помогает организму естественным путем избавляться от токсинов. Ранее эксперты также отмечали, что врач назвала неожиданную пользу огурцов для сердца и сосудов, а также подчеркивали, что овсянка за 48 часов снижает холестерин на 10%.
Также ранее мы писали, что врач из Германии показал копеечный способ избежать инфаркта с помощью чеснока. Академик РАН Лео Бокерия неоднократно заявлял, что системное питание важнее дорогостоящих препаратов. Исследования показывают, что аллицин, содержащийся в сыром чесноке, предотвращает склеивание тромбоцитов и снижает нагрузку на миокард. По историческим данным, этот продукт входил в обязательный рацион строителей египетских пирамид для поддержания сил.