Перестала пользоваться доминирующей рукой: простые лайфхаки для защиты мозга от преждевременного старения

Центральная нервная система потребляет пятую часть всей энергии, вырабатываемой организмом. Чтобы оптимизировать расходы, мозг переводит многие процессы в автоматический режим. Это экономит силы, но ведет к "когнитивной лени". Невролог из Ярославля Елена Дайникова в интервью местному изданию подчеркнула важность преодоления этого автоматизма для сохранения продуктивности.

Для создания новых нейронных связей специалисты рекомендуют чаще менять привычный уклад жизни:

Выполняйте бытовые действия недоминирующей рукой, что вынуждает активироваться "спящие" зоны коры. Замените столовые приборы палочками для еды - это требует высокой концентрации и мелкой моторики. Регулярно меняйте маршруты следования на работу или привычные способы передвижения для обработки новой визуальной информации.

Чрезмерное напряжение, напротив, разрушает когнитивные способности. Гормон стресса кортизол при хроническом воздействии провоцирует бессонницу и подавленность. В таких условиях психотерапевт: стремление к многозадачности и суперпродуктивности парадоксально убивает работоспособность, поэтому важно вовремя снижать уровень нагрузки.

Ранее мы писали, что выдающийся советский нейрофизиолог Наталья Бехтерева до конца жизни сохраняла когнитивную остроту благодаря специфической системе саморегуляции. Исследования, проведенные в Институте мозга человека, подтвердили, что 7-минутный ритуал запускает мозг и помогает замедлить возрастные изменения. Методика включает массаж лобных долей для концентрации и проработку лицевых мышц для снятия психосоматического напряжения.