3374 • 
Авторский материал, психолог-эксперт Вера Молчанова
Мы живем в мире информационного потока. Каждый новый день мы привыкли начинать с новостей и событий. Чаще мы можем встретить негативную новость, нежели положительную. Мы уже, в какой-то мере и степени адаптировались и привыкли к новостям негативного характера, когда новость читается, в контексте надвигающейся опасности.
Мы привыкли к размеренной спокойной жизни, привыкли решать ежедневные проблемы: ходить на работу, не опаздывая, оплачивать своевременно кредит, ипотеку, бытовые нужды и т.д. Но, страхи и ужасы войны и боевых действий это было где-то там, далеко в прошлом или не с нами.
Как же нам, теперь, совершенно неподготовленному сознанию, научиться продолжать жить здесь и сейчас – когда ежедневно мы можем читать пугающие нас новости, как заблаговременно подготовить свой разум к тому, чтобы не впасть в панику, а достойно встретить жизнь такой, какая она есть здесь и сейчас.
Читаем только то, что в силах наш мозг принять и обработать.
Мы не можем изолировать себя от новостей, которые получаем ежедневно из средств массовой информации или от других людей. Но даже на фоне всего негативного, мы можем услышать или прочитать – позитивное. Это позитивное может помочь нам успокоиться и понять, что не так страшен зверь, как его рисуют.
Защитите себя от информации, предающей эмоциональный окрас
негативным событиям.
Исключите общение в социальных сетях, в средствах массовой информации и в жизни, с людьми, которые в своих словах или публикациях придают своим словам эмоциональную окраску, примешивают личное мнение к фактам и «цепляют» Ваши чувства.
Смотрите и слушайте только те источники информации, которые подают сухие и достоверные факты.
Вы не можем оградить себя от происходящего в мире, но Вы можете оградить себя от негативной информации, которая причиняет Вам лишнюю боль и страдания.
Изучите официальные источники, что Вы можете сделать, какими знаниями и умениями Вы должны обладать на случай самой не благоприятной ситуации.
Почитайте, например, информацию о том, как обезопасить свое психическое здоровье и своих близких. Изучите информацию ГО и ЧС, что Вам необходимо знать и уметь на случай чрезвычайной ситуации, какими знаниями и навыками необходимо обладать при оказании первой помощи и первой психологической помощи. Займитесь полезным делом, на которое Вам не хватало времени и желания заняться раньше, но сейчас Вам диктует само время это изучить, и оно всегда будет уместным и полезным. Лишних знаний не бывает. Изучайте это без паники. Это нужно знать всегда.
Защитите своих детей от негатива.
Ограничьте доступ детей к информации. Не смотрите при них новости, не обсуждайте ситуацию в стране и мире в негативном контексте. В случае если, ребенок задает вопросы, ответьте ему коротко и сдержанно, без эмоций.
Ограничьте свое общение.
Паника усиливается на фоне общения между людьми. Старайтесь избегать такого общения, грамотно и безболезненно для собеседника меняйте тему. Заметьте, что те люди, которые реально или косвенно столкнулись с бедой, они очень аккуратны в общении на подобные темы, они не хотят «бередить свои раны», будьте внимательны к таким людям, не осуждайте, не рассуждайте и не «задевайте за живую и больную тему», будьте этичны и эмпатичны.
Избавляемся от повышенной тревоги и паники.
Сосредоточьтесь на повседневных делах. Делайте то, что Вы обычно делали: сконцентрируйтесь на работе; Займитесь собой; Займитесь бытовыми делами.
Жизнь продолжается, и ее нельзя выпускать из-под контроля на волне паники. Сосредоточьтесь на ближайших делах — это поможет вернуть ясность сознания.
Персональный сайт: vera-light.ru
WhatsApp +7 925 761 58 10
Email: taro.psyholog@vera-light.ru
Фото: Личный архив
