Кардиолог назвала способ снизить плохой холестерин без лекарств

Снизить концентрацию "плохого" холестерина в организме возможно за счет исключения из меню копченостей и жирной пищи, а также благодаря регулярным тренировкам общей длительностью от 150 минут в неделю, об этом сообщает "РИА Новости".

Холестерин представляет собой соединение, нужное для жизнедеятельности клеток, выработки половых гормонов и витамина D. Его транспортировку по кровотоку осуществляют белки двух типов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые называют "плохими", и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как "хорошие". Избыток ЛПНП в крови приводит к их накоплению на сосудистых стенках, что провоцирует развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта.

В первую очередь стоит пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки, а вместо этого добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Хорошим дополнением станет физическая активность - не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки, - говорит врач-кардиолог-липидолог медицинской компании "СберЗдоровье" Екатерина Паукова.

Эти действия значительно уменьшают опасность возникновения атеросклероза, однако для корректной оценки состояния здоровья и назначения терапии требуется консультация доктора.

Повышенные показатели "плохого" холестерина обычно провоцируются комплексом причин, среди которых нехватка движения, неправильное питание, употребление алкоголя, курение, прием определенных препаратов или наличие патологий. К последним относятся сахарный диабет, болезни почек и гипотиреоз - состояние, при котором из-за нехватки гормонов щитовидной железы метаболизм замедляется.

Кроме того, нередко проблема кроется в генетике: порядка 16% россиян сталкиваются с наследственной предрасположенностью к повышению уровня "плохого" холестерина.

Напомним, 28 мая 2026 года в медицинском учреждении оказали помощь пациентке, у которой из-за интоксикации этанолом развился отёк мозга. Женщине потребовалась госпитализация, длительное наблюдение врачей и последующий курс восстановления после тяжелого состояния.