«Отключите смартфон и примите душ»: врач раскрыл ритуал, продлевающий жизнь на год

Продолжительность жизни человека может сократиться на один год, если регулярно спать менее шести часов в сутки на протяжении десяти лет. Доктор Висенте Мера предложил идеальный ритуал для подготовки ко сну, способствующий качественному отдыху, как сообщает "Общественное телевидение России".За один час до сна рекомендуется выключить все электронные устройства, такие как смартфоны, телевизоры и другие гаджеты. Затем следует приглушить освещение и обеспечить тишину в помещении. Специалист также советует принять теплый душ или, как минимум, умыться.Дополнительно могут помочь практики медитации и осознанного дыхания. Для поддержания здорового режима сна важно ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время, независимо от того, рабочий это день или выходной.

Напомним, 13 декабря 2025 года, мы писали, что оставленные в розетке зарядные устройства без подключенного гаджета могут вызвать возгорание. Основная угроза связана с возможностью короткого замыкания и перегрева, что может привести к плавлению корпуса и повреждению розетки.