«Это не депрессия»: психолог объяснила упадок настроения в декабре

Многие жители Челябинской области, несмотря на предновогоднее оформление улиц и магазинов, не чувствуют желания отмечать предстоящие праздники. Клинический психолог и EMDR-терапевт Елена Нестерова объясняет, что подобное состояние является вполне нормальным и имеет свои причины. Об этом сообщает "КП - Челябинск".

Предновогодней депрессии как медицинского диагноза не существует. Но как социальное явление она вполне реальна, - отмечает специалист.

Эксперт выделяет несколько факторов, влияющих на такое настроение. Одним из них выступает сезонный аспект. Сокращение светового дня напрямую воздействует на гормональный баланс человека, что часто приводит к чувству усталости и безразличия.

У части людей снижается уровень серотонина, усиливается сонливость, пропадает энергия. Это нормальная реакция организма на зиму, - поясняет психолог.

Другая группа людей, испытывающих подобное состояние, включает тех, кто столкнулся со значительными жизненными переменами или потерями в течение года. Развод, уход из жизни близкого человека, переезд или смена работы могут ощущаться особенно остро именно перед Новым годом, когда вокруг преобладает праздничная атмосфера.

Праздник усиливает контраст между внешним весельем и внутренним состоянием. Возникает чувство одиночества и ощущение, что с тобой что-то не так. На самом деле это естественная реакция на потерю, - подчеркивает Нестерова.

Третьей причиной, по мнению эксперта, является накопленный стресс и эмоциональное истощение к завершению года.

Когда человек весь год жил в режиме напряжения и дедлайнов, к декабрю ресурсы просто заканчиваются. И тогда праздник перестает радовать, - добавляет специалист.

Психолог особо отмечает, что само по себе отсутствие праздничного настроения не служит показателем депрессии.

Мы не обязаны радоваться по расписанию. Иногда забота о себе важнее любого торжества, - говорит она.

При подведении итогов года эксперт рекомендует акцентировать внимание не на неудачах, а на личных достижениях и приобретенном опыте.

Итоги - это не экзамен миру. Важно спрашивать себя не о провалах, а о том, чему вы научились и что смогли выдержать, - резюмирует Нестерова.

Напомним, 16 ноября 2025 года наш портал уже писал, что новогодние праздники вызывают скрытое чувство дискомфорта у многих людей. Тогда в числе главных причин отмечались финансовое бремя, эмоциональное истощение из-за организационных задач и разочарование от несбывшихся ожиданий. Эти аспекты превращают празднование из веселого события в настоящее испытание.