Когда вещи давят на психику: психолог объяснил, как расхламление спасает от депрессии и выгорания

Освобождение от лишнего как путь к гармонии и ясности

Счастье не обязательно достигается через минимализм, и нет необходимости следовать чужим стандартам. Однако, если вещи начинают вызывать дискомфорт, напоминать о прошлом или их количество становится обременительным, возможно, стоит задуматься. Избавление от ненужного может освободить место для более значимых и ценных вещей.

Психолог-консультант, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (КБТ), отмечает, что в периоды депрессии или выгорания у человека часто не хватает сил для поддержания порядка. В таких случаях беспорядок является следствием, а не причиной. Важно понимать, что минимализм - это не полный отказ от всего, а выбор того, что действительно важно и необходимо. Избавление от лишнего уменьшает количество раздражителей, делая пространство чище и проще для восприятия. Это улучшает концентрацию, так как внимание не отвлекается на ненужные предметы. Уходят тревоги, связанные с незавершенными делами, которые отнимают внимание. Появляется ощущение контроля, поскольку пространство подчиняется вам. Возрастает ценность вещей, так как приоритет отдается качеству, а не количеству, как в вещах, так и в жизни. Кроме того, пространство начинает работать на вас, поскольку избавление от беспорядка приносит гармонию.

Чтобы правильно избавиться от лишнего, нужно задать себе ряд вопросов:

"Меня тяготит этот беспорядок или я делаю это для других?" "Почему моё пространство выглядит именно так?" "Готов ли я и могу ли я что-то изменить?" "Что произойдёт, если всё останется как есть?" "Как изменится пространство, если я начну его изменять?"

Эксперт советует действовать постепенно, а не пытаться убраться за один день. Начать можно с одной полки или ящика. При этом следует придерживаться правила: если вещь не использовалась в последний год, от нее пора избавиться. Также можно дать вещам вторую жизнь - раздать, продать или пожертвовать, а не просто выбросить. Это помогает избавиться от чувства вины.

"Если любите чинить - чините. Если не успели, попрощайтесь с предметом. Сохраняйте то, что действительно важно. Оставьте несколько ценных вещей, а остальные сфотографируйте и отпустите", - поясняет психолог.

На будущее эксперт советует не совершать импульсивные покупки. Прежде чем приобретать что-то новое, подумайте, будет ли для этого предмета место в вашем пространстве на долгие годы. Ценность вещей определяется их долговечностью и значимостью. При этом нельзя забывать, что минимализм - это не аскеза, а выбор того, что действительно важно. Это путь к более ясному и гармоничному пространству и жизни.

На сайте Life.ru сообщается, что совместное проживание взрослых детей с родителями также может привести к конфликтам и психологическим проблемам. Причины этого объяснил психолог высшей категории.