3161 • 
Авторский материал, эксперт Вера Молчанова
Эксперт в области психологии Вера Молчанова рассказала нашим читателям что же такое страх, и какие основные причины его возникновения. Как разобраться со своими страхами, подробнее в материале эксперта.
Зигмунд Фрейд говорил:
«Проблема тревожности – узловой пункт, в котором сходятся самые различные и самые важные вопросы, тайна, решение которой должно пролить яркий свет на всю нашу душевную жизнь».
На протяжении многих лет, люди науки человеческих душ, изучая существующую проблему тревожных мыслей и состояний и не могут дать ясное и четкое определение таких понятий, как: страх, тревога, фобии, паника, депрессия. Некоторые исследователи считают, что, когда речь идет о понятиях, касающихся наиболее личных переживаний, их можно чувствовать, но трудно определить.
Любой из нас когда-нибудь на собственном опыте узнал ощущение страха. Любого из нас посещали тревожные мысли, каждый из нас мог испытать чувство фобии или панической атаки, а может быть и депрессивного состояния. У нас у всех эти понятия на слуху, мы все про них знаем, и даже научились ими управлять.
Реальный страх является для нас чем-то вполне рациональным и понятным. Мы все его хотя бы однажды испытали, и в каких – то моментах он нам помог спасти нам свою собственную жизнь. Лично я воспринимаю страх, как защитную реакцию организма на надвигающуюся опасность, предупреждение об опасности.
Меня, как психолога и Вас, наверное, в том числе, как читателя, интересует, как функционирует проблема, ее процесс и динамика, открытие и изучение присущих ей правил и функций и последующая разработка эффективного и быстрого решения.
Здесь и сейчас моя задача донести до Вас информацию о том, «как функционирует проблема, а не почему существует».
Психолог, в отличие от психотерапевта и психиатра, работая с каждой отдельной личностью, работает с проблемой, не ставя диагнозов. Для меня, как для психолога проблема, с которой обратился клиент существует для того, чтобы ее решать. Чем быстрее будет решена проблема, тем быстрее мы получим совместный результат.
Формирование и устойчивое существование фобических расстройств.
Проблема страхов, включающая в себя фобии, панические атаки и депрессии - сложна, и если она существует в течение долгого времени и обладает тяжелой симптоматикой, не означает, что для избавления ее непременно требуется столь же сложное, длительное вымученное решение.
Для решения проблемы необходимо осуществить анализ прошлого, стараясь прояснить ситуацию человеку, задающемуся вопросом. «почему» у него возникла та или иная фобия, необходимо прежде всего прибегнуть к утверждению, что знание причин расстройства не является необходимым и полезным условием для избавления от самого расстройства.
Давайте попробуем разобраться откуда берется «страх», «боязнь», «испуг», одинаковое ли они имеют значение.
Можно предположить, что «страх» относится к состоянию и не выражает внимания к объекту, между тем как «боязнь» указывает как раз на объект.
Что предшествовало страху?
На мой взгляд, «испуг» имеет особый смысл и подчеркивает действие опасности, когда не было готовности к страху. При этом, можно было бы сказать, что от испуга человек защищается страхом.
Под страхом по большей части понимают субъективное состояние, в которое попадают благодаря ощущению «развития страха», и называют его аффектом. Аффективное состояние построено так же, как истерический припадок и, как и он, представляет собой осадок воспоминания.
Учеными давно доказано, что развитие страха тесно связано с системой бессознательного. При неврозах развиваются процессы, стремящиеся связать развитие страха различными путями. При фобиях ясно различают две фазы невротического процесса. Первая осуществляет вытеснение и перевод либидо в страх, связанный с внешней опасностью. Вторая заключается в выдвижении всех тех предосторожностей и предупреждений, благодаря чему предотвращается столкновение с этой опасностью, которая считается внешней.
Центральное место среди вопросов психологии неврозов занимает проблема страха. Страх, как известно каждому по своему опыту, это неприятное эмоциональное переживание, когда человек в той или иной степени сознает, что ему угрожает опасность. Человек может научиться общаться с другими людьми по поводу своих эмоциональных переживаний. Сравнивая себя с другими людьми, он может узнать, что определенные чувства существенно отличаются от других ощущений и что его поймут правильно, если он назовет эти чувства страхом.
Далеко не все способны этому научиться. Существует немало людей, которые имеют лишь смутное представление о своем страхе, а некоторые и вовсе не понимают этих своих чувств. Поэтому необходимо чтобы все больше людей овладевали стабильным знанием не только об «объективных» явлениях, но и эмоциях.
Следствием страха может быть, однако, и возникновение защитных реакций, препятствующих проникновению неприятного чувства в сознание. И наконец, может возникнуть страх перед страхом, но это уже болезненный феномен. Поэтому в нашей жизни необходимо научиться в той или иной мере с ними управляться.
Страх и тревога различимы, но неразделимы. Они имманентно присущи друг другу. Жало страха – тревога, а тревога стремится стать страхом. Страх – это боязнь чего-либо, например страдания, отвержения личностью или группой, утраты чего-то или кого-то, момента смерти. Но перед лицом угрозы, которой полны эти явления, человек боится не самого отрицания, которое эти явления в себе несут, его тревожит то, что, возможно, скрывается за этим отрицанием.
Тревога толкает нас к мужеству, так как альтернативой мужеству может быть лишь отчаяние. Мужество противостоит отчаянию, принимая тревогу в себя. Такой подход дает нам ключ к пониманию патологической тревоги.
Тревога не побуждает нормального человека создавать воображаемые миры. Он утверждает себя в единстве с теми частями реальности, которые ему встречаются и которые не обладают определенными очертаниями. Именно поэтому этот человек по сравнению с невротиком здоров. Невротик болен и нуждается в лечении, ибо он находится в конфликте с реальностью. В таком конфликте реальность, проникающая внутрь воображаемого им мира, огражденного стенами замка, постоянно травмирует его.
Таким образом, понятия страха и тревоги относятся к эмоциональным реакциям или состояниям, которые вызываются различными процессами.
Врачи и психиатры используют различные описания разных форм человеческих страданий и болезней, но не принимайте это так быстро на свой счет, этим не являетесь Вы сами. Сами по себе страдания – это не нарушение. Диагноз врача – это всего лишь слово. Так что не цепляйтесь за них и не отождествляйте себя с ними.
Выбросите их из головы, потому что они ограничивают вас. Вместо этого сосредоточьте внимание на расширении своей жизни здоровыми способами. Ваши переживания не должны соответствовать признакам одного или более тревожных расстройств, чтобы заставить вас чувствовать необходимость вернуть свою жизнь на правильный путь. Это верно, даже если у вас могут быть другие неприятные чувства, такие как депрессия или гнев, когда вы испытываете тревогу.
Большинство людей отвечает, указывая на саму тревогу. Некоторые сообщают тот факт, что они ее чувствуют. Другие сосредоточиваются на том, что она бывает слишком часто. Некоторые также обращают внимание на то, насколько она интенсивна и неприятна. Мы знаем, что интенсивная тревога очень неприятна и иногда может быть невыносимой. Но остановитесь на мгновение и спросите себя: «Действительно ли частая тревога – это суть проблемы?»
Давайте посмотрим, что делает тревогу проблемой для вас. В чем проблема?
Найдите место, где вы сможете спокойно поразмышлять. Затем потратьте одну минуту, чтобы рассмотреть следующие вопросы. Излагайте свои мысли и ответы на каждый вопрос как можно более открыто и честно. Если вам нравится, можете кратко записать свои ответы на листе бумаги.
Помня о своих тревогах и страхах, спросите себя:
• С чем я боролся(ась)? (или) Каковы самые неприятные и ограничивающие аспекты
моих проблем с тревогой?
Как только вы дадите ответ, спросите себя:
• Как именно тревога стала проблемой в моей жизни?
Ответы на эти вопросы являются ключом к изменениям, которые помогут вам продвинуться в действительно важных для вас направлениях.
Мысли и чувства, связанные с тревогой и паникой, неприятны, интенсивны, иногда
невыносимы и даже ужасающи. Но они не являются вашим настоящим врагом. Настоящий враг – упорное избегание тревоги.
Избегание переживания страха и тревоги поддерживает страх и тревогу, а это обедняет нашу жизнь. Избегание токсично. Это яд, который превращает нормальную тревогу и страх в разрушающую жизнь проблему. И действительно, результаты исследований свидетельствуют о том, что избегание эмоциональной боли, хотя и понятное, – просто вредно для вас и вашей жизни.
Токсичное избегание может принимать многие формы, такие как избегание людей, мест, действий и ситуаций, которые могли бы вызвать тревожные и пугающие мысли и чувства. Некоторые люди уходят от проблем, используя алкоголь и наркотики, чтобы забыться или
смягчить воздействие неприятных и нежелательных мыслей и чувств, а также ситуаций, их вызывающих. Другие просто убегают, когда чувствуют тревогу, страх и другие формы эмоциональной боли.
Борьба с тревогой и страхом очень ограничивает вас; она может начать определять то, как вы живете. Избегание мешает вам делать то, что вы хотите, и идти туда, куда вы хотите пойти. Невозможно вести нормальную жизнь, избегая эмоциональной и психологической боли. Никто не может продвинуться к полноценной жизни, в то же время избегая неизбежной вероятности столкнуться при этом с болью и трудностями.
Так что же вы можете сделать?
Делайте наоборот! Вместо бегства, борьбы и избегания вы решаете оставаться с тем, что происходит внутри вас. Когда старые привычки заставляют вас отвлекаться, вы учитесь проявлять силу воли. Когда вы чувствуете, что вас тянет замкнуться в себе, вы открываетесь.
Вы можете рассматривать эту практику как способ научиться не убегать от самих себя.
Совет делать наоборот может удивить вас. Поэтому важно понимать, почему вы это делаете. Вы делаете так, чтобы не погрязнуть в страданиях, причиняемых тревогой, а просто оставаться с ней. Вы делаете так, потому что пребывание с самими собой и своей тревогой позволяет вам двигаться к тому, что вы хотите делать в жизни. Пока вы отворачиваетесь от трудностей, огорчения, страха, вы не будете жить своей жизнью. Именно поэтому вы должны противостоять избеганию – и изменять его.
Персональный сайт: vera-light.ru
WhatsApp +7 925 761 58 10
Email: taro.psyholog@vera-light.ru
Фото: Личный архив
