1592 • 
В интервью «Круглосуточной Службе Новостей» российский дизайнер и актер Геннадий Горбачев, который очень серьезно относится к спорту, рассказал редакции о своем любимом виде спорта, о распространенных травмах среди спортсменов и нагрузке в тренажерном зале.
КСН: Чем вы увлекались в детстве? Какой вид спорта был вашим любимым? Что бы вы посоветовали тем же мальчишкам и девчонкам при выборе вида спорта?
Г.Г.: Спортом я начал интересоваться только с 14 лет. У нас дома было несколько гирь, старых гантель и штанга, которые долгое время валялись на балконе. Мой отец раньше увлекался упражнениями по системе Самноса – это известная историческая личность, русский силач. Его настоящее имя Александр Засс. Я часто видел с малых лет, как мой отец гнул подковы и рвал цепи. И от него все железо и осталось. Дома я оборудовал в своей комнате небольшой тренажерный зал и в коридоре повесил турник. Этого было достаточно, что бы начать свой спортивный путь. Ребятам и девчонкам, которые хотят заняться спортом, но не знают каким, я бы посоветовал начать хоть с чего-то. Я начал со старого спортивного инвентаря, а потом и боксом занимался и ходил на дзюдо, но тяжелая атлетика меня привлекла больше всего. Я не люблю сидеть и рассуждать, куда мне пойти и чем заняться, я просто беру и делаю. Это относится ко всему. Пока вы будите думать, что вам сделать, другие уже добьются результата.
КСН: С 1994 года вы активно занимаетесь спортом. Вы неоднократно принимали участие в соревнованиях по легкой атлетике в межрайонных турнирах. С какими трудностями вам пришлось столкнуться на соревнованиях? Что вам больше всего запомнилось?
Г.Г.: В турнирах я очень люблю участвовать. Это позволяет найти единомышленников, показать себя и узнать что-то новое для себя. Больше всего мне нравилось перетягивание каната, гиревой спорт и кроссфит. Это невероятное статическое напряжение и выносливость. Сложно сказать с какими трудностями приходится сталкиваться, когда ты увлекаешься силовым видом спорта (улыбается, - прим.ред.). Основная и главная, на мой взгляд, трудность это позитивный психологический настрой. Всегда важно настроить себя на оптимально боевое состояние, перед каким либо препятствием или взятием веса.
КСН: Почему выбрали именно этот вид спорта?
Г.Г.: Если мы говорим о тяжелой атлетике, а точнее уже о бодибилдинге, то мне нравится совершенствовать каждую часть тела. Я человек творческий и как скульптор и гранит в одном лице ваяю себя. А если чуть серьезнее, то этот спорт мне помогает концентрироваться, быть более дисциплинированным.
КСН: Насколько опасно заниматься профессиональным спортом, или это зависит только от вида спорта?
Г.Г.: Если думать об опасности, то зачем вообще двигаться? Любой вид спорта, а тем более профессиональный подразумевает достижение результатов, а это пот, боль и, конечно же, травмы. Спорт не для слабых людей и речь идет не только о физической слабости, но и о психологической. Важно перебороть в себе страхи перед достижением результата и перейти на другой уровень. Не важно, какой вид спорта вы выбираете важно, какого результата хотите добиться. Упорство и труд, главные единомышленники.
КСН: Какие виды травм наиболее распространены среди спортсменов?
Г.Г.: Ушибы, растяжения. Это, пожалуй, самые распространенные травмы. Очень важно тщательно разминаться и растягиваться перед тренировкой, во время занятий и после тренировки.
КСН: В вашем нынешнем ритме жизни, сложно найти наверняка на многое время, в данном случае спорт стихийно или все-таки стабильно и по графику присутствует в расписании?
Г.Г.: Ищут время те, кто не умеет его планировать или ищут оправдание тому, что просто не хотят делать. Я давно сбалансировал свой график и мои тренировки, регулярные на протяжении более чем 20 лет, по пять раз в неделю по утрам. Исключение бывают, когда мне нужно очень рано уехать на съемки и весь день провести на съемочной площадке. В эти дни я стараюсь больше уделять времени для восстановления.
КСН: Какая у вас нагрузка и программа в тренажёрном зале?
Г.Г.: Как я уже говорил ранее, то я занимаюсь пять раз в неделю. Я предпочитаю тренировать каждую мышечную группу отдельно.
Понедельник: Грудь
Вторник: Спина
Среда: Отдых
Четверг: Плечи
Пятница: Руки (бицепс\трицепс)
Суббота: Отдых
Воскресенье: Ноги
Тренировки я стараюсь проводить, что бы каждая последующая не повторялась с предыдущей. Это позволяет постоянно "шокировать" мышцы. Так же раз в месяц провожу высокоинтенсивные тренировки и тренировки с максимальной нагрузкой для каждой мышечной группы.
КСН: Когда впервые появились результаты внешне и внутренне от занятий спортом?
Г.Г.: Если не считать что в юности после первой тренировки я неделю мучился от мышечной боли, а говорить о действительных видимых результатах, то три месяца это оптимально минимальный срок регулярных тренировок что бы почувствовать изменения своего тела и повышенный тонус.
КСН: Не менее важно правильное питание при занятии спортом. Вы разработали определенный рацион или питаетесь как обычно?
Г.Г.: Нет никакой необычной диеты или приема пищи. И тем более я не разрабатывал, каких-то специальных диет. Есть правила приема пищи для набора мышечной массы и диета для сушки. Я стараюсь придерживаться 5-6 разового питания в день небольшими порциями и исключил жаренное, жирное, сладкое, мучное и всякие приправы типа майонез, кетчуп и тд.
КСН: Вам интересно смотреть спорт на ТВ, и посещаете ли вы какие-то матчи или соревнования на стадионах, спорт площадках или рингах?
Г.Г.: У меня нет времени на телевизор. При возможности я черпаю информацию из статей в интернете или журналах, которые оказываются под рукой.
КСН: Если говорить о занятиях спортом с самого начала. Тренера дают что-то каждому спортсмену. Есть что-то, что запомнилось вам?
Г.Г.: Я с удовольствием посвятил бы отдельную тему нынешним тренерам. Все тренера, с которыми мне приходилось сталкиваться абсолютно, не компетентны. Я начинал заниматься без тренера. У меня под рукой были книги по тяжелой атлетике. Упорство и желание себя изменить, главный мотиватор.
КСН: Какой должна быть мотивация молодых спортсменов или людей, которые только думают начать заниматься спортом? Что или кто мотивирует лично вас?
Г.Г.: Никто и ничто не способно мотивировать, если нет желания заниматься собой. Каждый из нас является мотиватором собственных действий. Наша внешность это не данность, а продукт собственного творения и только от нас зависит, что необходимо изменить или улучшить. Не нужно ждать какого-то определенного дня, что бы начать первые шаги навстречу переменам.
КСН: Как добиться нужного результата?
Г.Г.: Один великий спортсмен сказал: «Больше всего в жизни я ненавижу свою лень и поэтому я беру ее и превращаю в силу». Нужно, научится управлять собой, своим временем и не боятся мозолей на руках. Упорный труд главное оружие в достижении результата.
КСН: Были ли у вас какие-то травмы от спорта?
Г.Г.: Конечно, были и будут (улыбается, - прим.ред). Как без этого? Травма это опыт. Не нужно бояться соперника или вес снаряда это делает нас только слабее. И не нужно думать о травмах это тормозит наши результаты. Мужчина не должен вообще этого боятся. Успех приходит к тем, кто не боится упасть, а падая, встает и двигается дальше, не оглядываясь назад.
